Kursangebot

Aerobic

Ein konstantes Ausdauertraining mit niedriger bis hoher Intensität. Motivierende Musik, klassische Aerobic-Schritte und abwechslungsreiche Choreografien.

BBP (Bauch, Beine, Po)

Kräftigungund Straffung von Bauch, Oberschenkel und Po. Abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder Handgeräten (Hanteln, Theraband etc.).

Bodytoning

Einfache und effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder Handgeräten formen ihren gesamten Körper und machen ihn beweglicher.

Pump'n'go

Kraft-Ausdauertraining mit Langhanteln für den ganzen Körper, welches die gesamte Muskulatur strafft, den Körper formt un die Fettverbrennung aktiviert. Ohne Choreografien und sie passen die Belastung durch unterschiedliche Gewichte ihren Bedürfnissen an.

M.A.X.® Muscle Activity Excellence

M.A.X. ist ein 30minütiges intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel-Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert sowie die Fettverbrennung optimiert. Das ultimative Konditionstraining - es basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander un ddie jeweilige Belastungs-/Erholungsphase dauert immer im Verhältnis von 45/15 Sekunden.

Pilates®

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Taiwado®

TAIWADO® ist ein revolutionäres Trainingssystem zur allgemeinen Steigerung der körperlichen Fitness. TAIWADO® ist eine komplette Ganzkörpersportart basierend auf asiatischen Kampfsport- und Kampfkunstelementen, mit Einflüssen aus der westlichen Welt, entwickelt zur persönlichen Verbesserung und Steigerung der allgemeinen Grundkondition und Verbesserung aller koordinativen Fähigkeiten. Das Hauptziel von TAIWADO® ist die Förderung der Gesundheit, Stärkung von Körper, Seele und Geist und Erhöhung des sozialen Zusammenhaltes. Mehr dazu www.taiwado.ch.

Zumba®

Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba® Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty' zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und so Millionen Menschen Spass macht und Gesundheit bringt. 


mesch.ch